¿Cuáles son las mejores vitaminas y minerales para tratar el acné?
Una dieta saludable y una buena rutina de cuidado de la piel son la clave para mantener tu complexión fresca y hermosa, pero a veces podríamos usar un poco de ayuda extra.
¿Cómo tratar el acné sin medicación?
Incluso si tienes cuidado con lo que comes, toxinas ambientales y alérgenos, mala calidad del aire, demasiada luz solar y agua tratada químicamente pueden dañar incluso a la tez más bonita.
Si estás seguro de que estás obteniendo suficientes frutas y vegetales, entonces tu piel está probablemente ya bien nutrida, pero también puede necesitar algo de hidratación del exterior. También, tratar algunos problemas del cuidado de la piel como acné, usualmente no son tan fáciles como asegurarte de que tu piel se mantiene bien nutrida. La mayoría del tiempo, implica tomar algunas medidas especiales.
¿Qué es el acné y cómo puedes tratarlo naturalmente?
Como tal, no es raro encontrar personas que usan suplementos para apoyar sus dietas ya saludables.
El acné es una condición de la piel que se caracteriza por la inflamación causada por la obstrucción de los poros. Esta condición de la piel bastante común puede exhibirse como puntos blancos, espinillas o simplemente folículos obstruidos. Afecta principalmente la cara, la espalda, el cuello y los hombros.
No es el resultado de una causa determinada, muchos factores pueden entrar en juego, tales como fluctuaciones hormonales, tipos de medicamentos o condiciones de la piel que hacen que las glándulas produzcan exceso de aceite. Estos aceites se combinan con la suciedad y las bacterias para obstruir los poros y hacer que la piel se hinche.
Afortunadamente, hay algunos suplementos que pueden ayudar a tratar el acné y aliviar sus síntomas.
Vitaminas y suplementos que ayudan al tratar el acné y mantener la piel saludable
- Zinc
Este mineral fundamental juega un papel fuerte en la división y regeneración celular. En otras palabras, acelera el desarrollo de las células cutáneas necesarias para una piel limpia. Cuando la bacteria entra en un poro bloqueado, puede crear irritación que causa que tus granos se vuelvan rojos.
Cuando ya sufres de una condición del acné, estás propenso a tener una peor reacción que si estuvieras bendecido con un tipo de piel normal.
Por lo tanto, es importante para los que sufren de acné incluir zinc en la dieta porque funciona para reducir la respuesta inflamatoria a la bacteria.
- Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos Omega 3 son uno de los suplementos dietéticos y nutrientes fuertemente promocionado por ahí.
No es para sorprenderse, pero también actúan como uno de los mejores luchadores contra el acné por ahí debido a sus fantásticos efectos antiinflamatorios.
La mayoría de los tipos de acné y afecciones de la piel son causadas por la inflamación, tanto externa como internamente. Los omega-3 inhiben dos productos químicos que son responsables de los brotes, y la mayoría de los medicamentos diseñados para controlar el acné imitan sus efectos.
Un estudio japonés (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24553997 ) mostró que las personas que complementan su dieta con Omega-3 ven una mejora significativa en su piel.
También se demostró que las personas que comen una dieta mediterránea, rica en antioxidantes y ácidos grasos omega 3, tienen tasas mucho más bajas de acné.
Agregar pescado graso como sardinas, salmón, caballa y anchoas a tu dieta es una gran manera de aumentar tu consumo, pero si prefieres obtenerlo de una fuente vegetal, prueba el lino, las semillas de chía o el aceite de nuez.
Para obtener resultados óptimos, también podría invertir en un suplemento de calidad con un mínimo de 1000 mg de EPA Omega-3 al día.
- Vitamina E
La vitamina E ofrece al cuerpo antioxidantes y juega un papel vital en el apoyo del sistema inmunológico. Mediante el uso de suplementos de vitamina E, tu cuerpo es capaz de combatir la invasión de radicales libres y organismos bacterianos que son responsables del acné. La vitamina E también previene la oxidación que produce el aceite que obstruye los poros.
- Vitamina A
La vitamina A es un nutriente vital para el cuerpo.
Desempeña un papel muy importante en la formación ósea, la producción celular y promueve la buena visión. Esta vitamina también ayuda a la piel a combatir las bacterias que pueden causar acné.
Puedes elegir alimentos ricos en vitamina A, pero también puedes usarlo de forma gratuita para o como ingredientes básicos para cremas y sueros para la piel.
- Probióticos
Aquellos que alguna vez han estado a un dermatólogo para el tratamiento del acné podrían pensar que esto es una recomendación extraña dado que los dermatólogos generalmente recetan un antibiótico para combatir el acné.
Sin embargo, en los últimos años los dermatólogos se dieron cuenta de que sus pacientes no sólo estaban viendo efectos insatisfactorios, sino que también estaban sufriendo algunos efectos secundarios antibióticos.
Después de un tiempo, sin embargo, han descubierto que los probióticos en realidad tienen beneficios inesperados para los enfermos de acné por su cuenta.
Los probióticos crean una bacteria sana o “buena” que ayuda a digerir su comida y absorber mejor los nutrientes en ella.
Una bacteria intestinal poco saludable puede causar estragos dentro de todo el cuerpo, causando inflamación y, en última instancia, llevando a otras condiciones perturbadoras. Al tomar un probiótico y crear buenas bacterias puede equilibrar su intestino y utilizar los nutrientes de su comida, a cambio reducir la irritación de su piel.
